beaumo3 (beaumo3) wrote,
beaumo3
beaumo3

Как мотивировать себя на выполнение необходимых задач. Инструкция.

Ситуация, когда, важные дела систематически откладываются, знакома многим. Сопротивление, в той или иной степени, связано с любой работой. Но иногда оно становится больше желания.
В этом случае задача прописывается в списке дел на ПМЖ, вызывая напряжение каждый раз при вспоминании о ней. Что делать в таком случае?
Картинки по запросу план
ЭТАП ПЕРВЫЙ. Поднимаем мотивацию.
1. Определите, для чего это делать именно вам – для здоровья, успеха, денег, спокойствия, настроения и т.д. Не поленитесь записать.
Используя воображение, оцените печальный вариант развития событий: что будет, если вы упустите время и будет поздно или дорого это исправить?
Иногда этих шагов бывает достаточно и вы почувствуете желание приступить к работе. Но, если нет…
2. Продумайте стратегию. А именно:
• Сформулируйте цель: чего вы хотите?
• Обозначьте препятствия: что мешает этого добиться?
• Определите действия: что конкретно нужно сделать для того, чтобы преодолеть препятствия и добиться желаемого?
Работа над стратегией способна мотивировать сама по себе. Собственно, это ее главный смысл. Дело не в том, чтобы создать план и неукоснительно ему следовать – в жизни мало планов выдерживают столкновения с реальностью. Но, работая над ними, вы собираете энергию для первых шагов. А они определяют все остальное.
3. Начните делать. Обозначьте первый шаг и сделайте его.
Если мотивации все еще недостаточно, значит, работает сопротивление. Выполняем упражнение дальше.
ЭТАП ВТОРОЙ. Снижаем сопротивление.
Снизить сопротивление можно, дав ему ясно выразиться. Сконцентрируйтесь на переживаниях, связанных с необходимостью действовать:
Какой дискомфорт вы испытываете?
С чем он связан?
Дайте слово своему сопротивлению, не пытайтесь его переубедить. Оставайтесь в этих переживаниях, пока интенсивность не пойдет на спад.
Результатом такой проработки целей является новое ощущение ситуации:
• Например идея, что не обязательно включаться лично, и есть подходящая возможность делегировать;
• Более приятное альтернативное действие;
• Воодушевление по поводу предстоящей работы, благодаря уверенности в пользе результата и незначительности препятствий.
Евгений Жидков
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo beaumo3 декабрь 31, 2015 13:07 3520
Buy for 20 tokens
Друзья, открываю ФРЕНДМАРАФОН. Находим друг друга, знакомимся, общаемся, дружим и все остальное :) Всем дружбы! Больше дружбы, еще больше! Что уж писать, вы все сами знаете. Правил нет, только пожелание: можно написать немного о себе. Погнали :)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments